Seniors : on garde la forme !
Respirer à pleins poumons, profiter de la fraîcheur des bois, emprunter des sentiers en écoutant les oiseaux chanter… La nature à Vélizy-Villacoublay nous offre un cadre apaisant. Bonne pour le corps et pour l’esprit, une balade en forêt révèle de nombreux bienfaits. Découvrez les activités organisées par la Ville pour nos aînés.
Promenons-nous dans les bois…
Rando-santé
Rendez-vous en forêt pour des balades au grand air. Tout au long de l’année, la Ville vous propose des parcours variés
d’environ 1h30 de marche. Ces randonnées se déroulent dans un cadre sécurisé. Les circuits choisis répondent aux besoins
des participants, le groupe s’adapte à la personne marchant le plus lentement. L’occasion de partager un moment de convivialité tout en prenant soin de soi. Bonne humeur assurée !
Les bienfaits :
• entretien du rythme cardiaque
• travail musculaire en douceur
• instant détente et convivial
Marche nordique
Spécialement recommandée aux seniors, la marche nordique est une marche dite « active » qui se pratique avec l'utilisation
de deux bâtons. Un accessoire qui permet d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser
le corps vers l'avant. Tout le corps entre en action sans que l’on ait la sensation de faire un effort soutenu. Le rythme
de la marche est plus rapide tandis que l'on se sent moins fatigué à la fin. A tester !
Les bienfaits :
• améliore les capacités cardiaques
• entretient la souplesse, l’équilibre et la coordination entre
les bras et les jambes
• travail musculaire complet (épaules, bras, abdos, fessiers,
cuisses)
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