Pour "bien vieillir"
Dès la retraite, adoptons les conditions favorables au « bien vieillir » et au vieillissement réussi.
Pratiques physiques, ateliers culturels, surf sur internet sont autant d’ateliers que la ville de Vélizy-Villacoublay développe en faveur des seniors. Ces ateliers sont accessibles aux seniors Véliziens de plus de 60 ans et sont payants. Pour une inscription annuelle à un atelier en 2018, le tarif est de 39€ et de 19,50€ pour les personnes non imposables. A partir du 1er février 2019 et en fonction des places disponibles, le tarif est de 19,50€ et 9,75€ pour les personnes non imposables (tarif 2018).
Quelle que soit l'activité, elle doit être facile d'accès et permettre ainsi aux moins valides de participer à l'atelier de leur choix, pour rompre l'isolement de tous.
Des lieux bien définis par types d'activités doivent être déterminés : ateliers manuels, sportifs, culturels et autres en accord avec le Service des sports et les différentes associations de la commune.
Objectifs
- Sur le plan physique : les ateliers visent à stimuler et entraîner les capacités fonctionnelles et motrices, prévenir les chutes, entretenir l'équilibre, développer la conscience du corps et de ses aptitudes.
- Sur le plan psychologique : se valoriser et renforcer la confiance en soi, donner du sens à sa vie à partir de l'activité physique, donner la possibilité d'avoir des objectifs, les évaluer et les ajuster.
- Sur le plan relationnel : favoriser le contact avec les autres et le sentiment d'appartenance, maintenir le sens de la responsabilité sociale, développer la capacité de lien et de création de relations.
Moyens
Pour arriver à cet objectif, de nombreux ateliers sont mis en place dans différents domaines. Ils sont dispensés par des bénévoles, des vacataires, des agents d'animation ou des associations Véliziennes.
Atelier Multimédia
Atelier Multimédia tablette et Pc portable / Débutant
- il se déroulera au Service jeunesse, chacun amène son matériel ( cours tous les 15 jours )
Photo numérique
- Apprendre à transférer ses photos sur son ordinateur, corriger ses photos numériques, préparer ses photos pour internet, conseils de base pour créer un diaporama et prise de vue avec son appareil photo numérique (une fiche détaillée est disponible au Service loisirs des retraités).
Informatique :
- Bureautique et internet, le cours se déroulera au labo numérique (médiathèque)
Chorale "Fa Si La Chanter"
- Au sein d'un groupe d'une trentaine de personnes, interprétation de chansons des années 30 à nos jours, dans un esprit de convivialité et de simplicité.
- Basé sur des techniques vocales accessibles à tous, l’atelier permet de garder et de développer sa santé vocale grâce à un véritable travail de souffle et de posture.
Anglais
Do you speak English? One of you dream is to speak Shakespear’s language? Now it’s easy with our English class ! So come on !
Différents exercices de grammaire, vocabulaire et de conversation orale sont au rendez-vous.
Deux niveaux sont proposés, l’un s’adresse aux grands débutants et l’autre aux niveaux intermédiaires sur deux jours différents dans la semaine.
Espagnol
¿Le gustaría hablar espanol con nosotras y nosotros? ¡Venga a la clase del juevés por la mañana! Le esperamos.
(Cela vous plairait de parler espagnol avec nous ? Venez le jeudi matin ! Nous vous attendons.)
Généalogie
"Découvrez votre héritage, votre histoire"
L'atelier propose une approche pratique des recherches sur vos ancêtres pour aboutir à la construction de votre arbre généalogique :
- Comment aborder vos recherches, par où les commencer.
- Quelles sources d'information s'offrent à vous
- Quels sont les lieux de recherche
- Quels registres consulter, comment les décrypter.
Mémoire"Remue méninges"
L'atelier a pour but d'aiguiser ses capacités à mémoriser. En stimulant son sens de l'éveil, il évite les phénomènes de perte de mémoire en essayant de canaliser les données qui sont captées par nos sens. L'activité est développée de façon à augmenter le degré de performance que demandent les exercices proposés.
- Découvrir en s'amusant
- Favoriser la concentration
- Exercer l'attention
- Apprendre à encoder des données
- Repousser ses limites
Aquarelle
Notre intervenante se fera une joie de vous accompagner individuellement dans une initiation complète des techniques liée à l’aquarelle : mouillé sur mouillé, mouillé à sec, dégradé, projection….
Réalisation d’œuvres diverses (tableaux, carnet de voyage…) d’après des documents (photos, aquarelles…) choisis et/ou proposés par les participants.
Travail sur papier « Montval » un papier de haute qualité adapté à l’initiation.
Art floral
Apprendre les techniques et les astuces qui vous permettront de réaliser vous-mêmes vos compositions en donnant libre cours à votre créativité. Vous saurez comment associer fleurs, végétaux et vases en fonction de vos envies, des endroits et des occasions à fleurir.
Croquis, dessins et techniques sèches,
Cet atelier, agréable et convivial, est destiné à toutes personnes désirant apprendre les techniques de dessin, croquis à la mine de plomb, au fusain, au fusain à la sanguine, au pastel sec et gras d'après des documents iconographiques ou d'après une œuvre. L'apprentissage comprend :
- L'observation et l'analyse du document iconographique ou du sujet dans le respect des proportions et de sa situation dans l'espace
- La mise en œuvre des procédés techniques (savoir esquisser, strier, hachurer, estomper,…) et graphiques.
- L'application des ombres et lumières, des volumes et contrastes et de la couleur
- La pratique d'exercices graphiques en temps limité… Il existe différents sujets tels que l'atmosphère, la mer, les espaces aquatiques, la végétation, les animaux, les natures mortes…
Loisirs créatifs
L’atelier « loisirs créatifs » regroupe un ensemble de techniques et d’activités créatrices variant selon les envies et les attentes des participants(cartonnage, encadrement de miroirs, dentelles, couture, décoration de sacs). Vous seront proposés, notamment :
- Déco abat-jour : apprendre à réaliser facilement son abat jour, le décorer le mettre en valeur. N'hésitez plus, faites-vous plaisir en créant votre décoration et en illuminant votre intérieur.
- Patchwork sur carton mousse : par sa simplicité et sa diversité de sujets, le patchwork sur carton mousse est une technique facile et amusante à la portée de tous. Quelques chutes de tissus, des bouts de rubans et de dentelles, une poignée de perles et de paillettes, une plaque de carton mousse et un brin de fantaisie et d'imagination … voilà tout ce qu'il faut pour créer, sans les inconvénients de la couture, des tableaux originaux.
- Peinture sur soie et sur textile : l'atelier permet de réaliser dans une ambiance chaleureuse des impressions ou un tableau sur la soie. Grâce au dessin du modèle (copié d'un modèle existant ou inventé) les personnes peuvent réaliser leur propre création avec les techniques appropriées.
Dessin, plume Calligraphie
Cet atelier convie les participants à découvrir la lettre et le dessin à l’encre dans toutes ses dimensions graphiques et esthétiques : l’art de la belle écriture à la plume , les écritures anciennes, poèmes illustrés. Cet atelier vous propose aussi de réaliser des dessins à la plume et des mandalas ou d’aborder l’art postal avec suivi personnalisé dans une ambiance détendue.
Taïso
Le Taïso prépare et entretient le corps grâce à des exercices variés, une approche en douceur et sans danger du jiujitsu et du judo. L’objectif de cet atelier est, notamment, de prévenir les chutes et d’améliorer les réflexes et la coordination des membres.
Rythme et mouvement
Venez pratiquer une activité réunissant deux disciplines : la musique à base de percussions et le mouvement dansé. Tout cela, en retrouvant les influences afro-jazz, vous apprendrez à ressentir la musique tout en douceur et dans la fluidité.
Danses en ligne
Les danses en ligne comprennent tous types de danses pratiquées individuellement sur des chorégraphies, apprises progressivement, associant des pas simples et précis, en ligne, en cercle, tout en préservant l'unité de groupe.
Ces danses sont l'occasion idéale pour travailler sans s’en rendre compte, la mémoire, le repère dans l'espace, la coordination… et dans une ambiance amicale et gaie !
Équilibre
La dépendance physique restreint la liberté et les choix de vie. Elle est souvent la conséquence d'une ou plusieurs chutes, causées par un moins bon contrôle de l'équilibre. Mais l'équilibre peut se rééduquer et surtout, il doit se travailler et se parfaire tout au long de la vie. Les avantages :
- améliorer posture et condition physique, grâce à la respiration et au travail musculaire
- reprendre confiance en soi
- se familiariser avec le sol, apprendre à se retourner, à "ramper", à se relever
Gym danse
Le mouvement permet au corps de s'exprimer et aussi d'être en relation avec un groupe. En combinant la gymnastique et la danse, cette activité offre de solides bases pour la chorégraphie et l'entretien physique. L'atelier est consacré à élaborer des techniques qui ouvrent le corps et l'esprit à une attitude « zen ». Acquérir des savoirs pour faire des gestes rythmés, la vélocité, l'équilibre, une condition physique et un champ culturel.
Gym douce
La gymnastique douce, plus qu'une technique particulière, est un état d'esprit, complémentaire de la pratique sportive classique. Le concept de gymnastique douce permet de combiner des étirements, des contractions musculaires, une façon de faire les mouvements, des exercices de visualisation, des méthodes de respiration et des autos massages.
Marche nordique
La marche nordique est une conception de la marche, beaucoup plus active. Le principe est très simple, il s'agit d'accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et plus loin. Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche, et non seulement les membres inférieurs. La dépense d'énergie est accrue, le corps fournit plus d'efforts, le rythme de la marche est plus rapide et en même temps l'on se sent moins fatigué à la fin ! Comme la technicité est relativement simple, le plaisir de la pratique est présent dès le début, sans phase d'apprentissage fastidieuse.
Promenade en forêt
Partager un moment de convivialité et de détente en fonction des saisons, cueillette de champignons, de châtaignes. Des parcours variés d’1h30 de marche adapté à tout public vous seront proposés.
Au programme : dépense d’énergie, entretien du rythme cardiaque et travail musculaire dans un cadre naturel.
Pilates
Le pilate se compose de 8 principes de base (la concentration, le contrôle, le centrage, la fluidité du mouvement, la précision, la respiration, l'isolation et la régularité) et de mouvements consacrés au bien-être physique et mental. Cette méthode douce sollicite les muscles profonds et superficiels et permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l'équilibre mais aussi de la posture et de la coordination, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien. L'objectif est de renforcer le corps autour du centre, cette partie désigne les abdominaux plus particulièrement le transverse et le plancher pelvien, le lieu de l'énergie.
Yoga douceur
Le yoga, discipline millénaire indienne, permet d’atteindre une harmonie entre le corps et l’esprit ainsi qu’une bonne santé globale. Les postures et les enchaînements ne demandent aucune souplesse particulière et sont adaptés aux besoins et aux capacités de chacun.
Le yoga douceur apporte un meilleur équilibre, la tonicité, l’élimination des toxines et la circulation des énergies. La synchronisation du souffle et des sons avec les mouvements et les exercices respiratoires réduisent le stress et favorisent le bien être mental et la concentration.
Zumba – Latino dance
Quels que soient son âge et /ou sa condition physique, tout le monde peut participer grâce à un cours adapté aux seniors. Cependant, l’atelier ne convient pas aux personnes souffrant de pathologies liées aux genoux et au dos.
La Zumba est une activité conviviale complète permettant de faire travailler sa mémoire grâce à des chorégraphies apprises tout au long de l’année sur des rythmes latino.
L’ensemble du corps est mis à contribution pendant toute la séance, ce qui permet de faire travailler son rythme cardiaque tout en améliorant sa coordination musculaire.
Relaxation détente
La séance se décompose en deux parties :
- Tout d’abord, des petits mouvements doux pour détendre et énergétiser certaines parties du corps (étirements du corps, détente du dos et des lombaires, automassage des mains et des pieds, harmonisation énergétiques).
- Ensuite une relaxation guidée, le maintien de l’éveil dans la détente physique et mentale (sommeil conscient) apporte une régénération complète, comme pendant un sommeil profond. Séance particulièrement indiquée pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, d’épuisement ou encore de dépression.
